Hugleiðsla hefur verið stunduð af fjölmörgum menningarheimum í þúsundir ára og nýtur vaxandi vinsælda um þessar mundir. Sífellt fleiri hugleiða og ná bættri líkamlegri og andlegri skapgerð. En hvernig hefur hugleiðsla áhrif á líkama og huga? Hver er ávinningurinn af því að hugleiða daglega og hvers vegna ætti ég að stunda hugleiðslu yfirleitt? Í þessari færslu kynni ég þér 5 ótrúlegar staðreyndir um hugleiðslu og útskýrðu hvernig hugleiðsla hefur áhrif á meðvitund.

finna innri frið

Hugleiðsla er ástand ró og innri friðar. Friður og sæla eru ástand sem maðurinn leitast við og reynir að ná í öllu lífi sínu. Margir skilja ekki að friður, hamingju og þess háttar er aðeins að finna innra með sér. Ytri, efnislegar aðstæður fullnægja þér aðeins í stuttan tíma. En sönn varanleg gleði næst ekki með efnishyggju, heldur með sjálfstjórn, góðvild, sjálfsást og innra jafnvægi.

Í hugleiðslu róast hugurinn og þú getur einbeitt þér nákvæmlega að þessum gildum. Ef þú hugleiðir einn í 20 mínútur á dag hefur það mjög jákvæð áhrif á þína eigin meðvitund. Þú verður rólegri, slakari og getur tekist á við hversdagsleg vandamál mun betur.

Niður dómar

Dómar eru ástæða stríðs og haturs, af þessum sökum er mikilvægt að sleppa eigin dómum. Frá orkufræðilegu sjónarhorni tákna dómar orkulega þétt ástand og orkulega þétt ástand eða orka sem titrar á lágri tíðni skaðar alltaf eigin tilvistargrundvöll vegna þess að þeir draga úr eigin titringsstigi. Allt í tilverunni samanstendur eingöngu af meðvitund, sem aftur samanstendur af orku sem titrar á mismunandi tíðni.

Jákvæðni hvers konar táknar titringsorku eða orku sem sveiflast á hærri tíðni og neikvæðni vísar til orku með lágum titringi eða orku sem sveiflast með minni tíðni. Um leið og við dæmum eitthvað lækkum við sjálfkrafa okkar eigin orkustig. Þetta er líka eitt stærsta vandamálið í samfélagi okkar í dag. Margir dæma allt og alla, allt sem ekki samsvarar þeirra eigin hugmyndum eða heimsmynd er fordæmt og hlegið að ástæðulausu. Með því dregur þú ekki aðeins úr eigin andlegri getu heldur dregur þú líka úr, eða réttara sagt, líf annarrar manneskju í lágmarki.

Í daglegri hugleiðslu öðlast maður innra æðruleysi og viðurkennir að dómar valda aðeins skaða. Maður gerir þá eitthvað sem er ekki í samræmi við hugmyndir fjöldans, eitthvað sem er óvenjulegt fyrir marga og kynnist öðrum hlið lífsins. Maður opnar hugann með því að leyfa hugsuninni um hugleiðslu að verða líkamlega til.

Bætt hæfni til að einbeita sér

Það er fólk sem á erfitt með að einbeita sér að einhverju í langan tíma, en það eru ýmsar aðferðir til að bæta einbeitingargetuna. Hugleiðsla er sérstaklega gagnleg í þessu skyni. Í hugleiðslu kemst þú til hvíldar og einbeitir þér að þínu innra ástandi. Þú lætur ekki hafa áhrif á þig frá ytri aðstæðum og einbeitir þér alfarið að þínum eigin innri friði. Ýmsir vísindamenn hafa þegar komist að því að dagleg hugleiðsla bætir sýnilega uppbyggingu ýmissa svæða heilans. Að auki tryggir dagleg hugleiðsla að samsvarandi heilasvæði séu betur tengd.

Bættu þína eigin heilsu

Auk þess að auka einbeitingargetuna hefur hugleiðsla einnig mikil áhrif á eigin sálræna og umfram allt líkamlega skapgerð. Sjúkdómar koma fyrst og fremst upp í fíngerðum líkama okkar eða í hugsunum okkar, sem aftur hafa mikil áhrif á óefnislega nærveru okkar. Um leið og orkumikill líkami okkar er ofhlaðinn vegna orkuþéttleika (streitu, reiði, haturs eða neikvæðs ástands), ber hann orkumenguninni yfir á líkamann, afleiðingin eru venjulega sjúkdómar sem stafa af veikt ónæmiskerfi (veikt ónæmiskerfi). kerfið er alltaf afleiðing af veiklaðri orku líkama).

Dagleg hugleiðsla róar líkamann og styrkir ónæmiskerfið. Ennfremur, í hugleiðslu, eykst eigin titringur. Fíngerði kjóllinn verður léttari og sjúkdómar verða sjaldgæfari. Öll þjáning og öll hamingja kemur alltaf fyrst í huga okkar. Vegna þessa er mikilvægt að við gefum gaum að eðli hugsana okkar. Hugleiðsla hefur því mjög sterk áhrif á heilsu okkar, því innri ró og innri friður sem maður nær í hugleiðslu hefur mikil áhrif á eigin sálarlíf og hefur það aftur jákvæð áhrif á líkamlega heilsu okkar.

Að finna sjálfan sig í hugleiðslu

Hugleiðsla snýst einfaldlega um að vera þú sjálfur og verða smám saman meðvitaður um hver það er. Þessi tilvitnun kemur frá sameindalíffræðingnum Jon Kabat-Zinn og inniheldur mikinn sannleik. Í heimi nútímans er mjög erfitt að finna sjálfan sig, vegna þess að í okkar kapítalíska heimi ríkir hinn eigingjarni hugur frekar en hið sanna sálræna eðli mannsins.

Allt snýst um peninga og okkur mönnum er óbeint trommað til að halda að peningar séu dýrmætasta varan á plánetunni okkar. Vegna þessa eru margir sem einblína aðeins á ytra, á efnishyggju, frekar en að innri friði. Maður hegðar sér þá yfirleitt út frá ofgnóttum (egoistic) reglum og samsamar sig venjulega eigin líkama. En þú ert ekki líkaminn, heldur hugurinn/meðvitundin sem vakir yfir/stjórnar þínum eigin líkama. Andinn ræður yfir efni en ekki öfugt. Við erum andlegar/andlegar verur sem upplifum það að vera manneskjur og þaðan kemur þetta allt. Meðvitund hefur alltaf verið til og mun alltaf vera, því allt kemur bara upp úr meðvitundinni. Þannig séð er hinn efnislegi heimur sem við upplifum á hverjum degi aðeins blekking, því djúpt í skel allra efnislegra ríkja eru aðeins til orkuríki.

Það sem við köllum efni er á endanum bara þétt orka. Orka sem er á svo þéttu titringsstigi að hún virðist okkur efnisleg. Hins vegar er efni á endanum bara orka sem titrar á mjög lágri tíðni. Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hver þú ert í raun og veru, hvers vegna þú ert hér og hver tilgangur þinn er? Öll þessi svör eru þegar til og eru falin innra með þér. Með hjálp hugleiðslu komumst við skrefi nær okkar sanna eðli og sjáum betur og betur á bak við hulu lífsins.