Þú ættir að æfa hugleiðslu á meðan þú gengur, stendur, liggur, situr og vinnur, þvoir hendurnar, þvoir upp, sópar og drekkur te, talar við vini og í öllu sem þú gerir. Þegar þú vaskar upp gætirðu hugsað um teið á eftir og reynt að klára það eins fljótt og hægt er svo þú getir sest niður og drukkið te. En það þýðir að í tíma þar sem þú þvo leirtau býr ekki. Þegar þú þvær upp, þá hlýtur uppvaskið að vera það mikilvægasta í lífi þínu. Og ef þú drekkur te, þá hlýtur að drekka te að vera það mikilvægasta í heiminum.

núvitund og nærvera

Þessi áhugaverða tilvitnun kemur frá búddamunknum Thich Nhat Hanh og leiðir hugann að mjög mikilvægum þætti hugleiðslu. Í þessu samhengi er hægt að stunda hugleiðslu, sem hægt er að þýða sem íhugun (mental contemplation), hvar sem er. Thich Nhat Hanh benti einnig á þá staðreynd að núvitund og nærvera er, það er að við ættum að gefa okkur hvíld alls staðar og ekki yfirgefa núverandi ástand okkar (Að missa af áhyggjum, ómeðvitaður um núið, athyglisbrest, meta ekki hina eilífu víðáttumiklu stund). Að lokum geturðu alltaf farið í hugleiðsluástand, sama hvar þú ert. Hugleiðsluástand, sem aftur má skipta í mismunandi stig, þýðir ekki endilega að maður fari í sterkt rökkurástand með lokuð augu og sökkvi sér alveg. Vegna þessarar klassísku hugmynda, það er til dæmis að maður fari í hina frægu lótusstöðu og lækki síðan algjörlega inn í sjálfan sig, er mörgum komið í veg fyrir að stunda hugleiðslu eða jafnvel að takast á við hana ákafari.

Hugleiðsla snýst ekki um að reyna að komast neitt. Þetta snýst um að leyfa okkur að vera nákvæmlega þar sem við erum og nákvæmlega hver við erum, og líka að leyfa heiminum að vera nákvæmlega eins og hann er á þessari stundu. – Jon Kabat-Zinn..!!

Auðvitað er hugleiðsla flókið viðfangsefni (alveg eins og allt sem til er, einfalt og flókið í senn – andstæða/pólun) og hefur hinar fjölbreyttustu hliðar. Rétt eins og það eru til margar mismunandi gerðir af hugleiðslu, svo sem stýrðar hugleiðslur eða jafnvel hugleiðslur þar sem mismunandi meðvitundarástand er að ná eða jafnvel hugleiðslu ásamt meðvitaðri sjónmyndun til að skapa samsvarandi ástand/aðstæður (Á þessum tímapunkti vísa ég til hliðar lífsgleðinnar, því hugleiðsla, sérstaklega létt hugleiðsla, er sérgrein hans - Og varðandi sjónmyndun eða inngöngu í nýjar aðstæður, á þessum tímapunkti geta sameiginlegar hugleiðingar með öðru fólki haft mikil áhrif á æfingarhópinn hugur, - hugsanir/skynjun okkar streyma inn í sameiginlega hugann, þar sem við erum tengd öllu, þar sem við sjálf erum allt, sköpunin sjálf, - við the vegur, eitthvað eftir að ég hef margoft verið spurður. Í þessu sambandi mun ég líka hefja sameiginlega hóphugleiðslu á einhverjum tímapunkti).

Hvernig á að byrja - Sökkva þér niður í friðinn!

Í sjálfu sér er einn þáttur sem þú ættir að nýta þér og þá á ég við rólegheitin. Eins og oft hefur verið nefnt í ótal greinum, búum við í kerfi sem byggir á óróleika.Af þessum sökum höfum við mennirnir tilhneigingu til að vera varanlega undir álagi (andleg ofvirkni), þ.e.a.s. við setjum okkur undir ákveðinn þrýsting, stundum óteljandi verkefni, viljum stöðugt sinna skyldum og hversdagslegum erindum og fáum varla hvíld. andlegt eirðarleysi (sem alltaf fylgir ákveðið kæruleysi) er í þessu sambandi þáttur sem hefur ákaflega varanleg áhrif á allt huga/líkama/andakerfi til lengri tíma litið. Andinn drottnar yfir efninu og þar af leiðandi hefur andinn einnig gífurleg áhrif á eigin lífveru. Stressað hugarfar setur því líka alla eigin virkni líkamans undir streitu. Fyrir vikið verður frumuumhverfi okkar súrt og okkur líður sífellt veikari (þróun sjúkdóms er ívilnuð). Af þessum sökum geta daglegar hugleiðingar gagnast okkur mjög hér. Við getum líka stundað samsvarandi hugleiðslu á algjörlega einstaklingsbundinn hátt, hvar sem er, hvenær sem er, hvar sem er (eins og getið er um í nýjasta myndbandinu mínu, mun það fella það aftur inn í neðri hlutann). Og eigum við að gera eitt, og það er að gefast algjörlega upp í hvíld, því hvíld er ómissandi þáttur í hugleiðslu, sem þýðir að við komumst einfaldlega til hvíldar, að við slökum á og njótum okkar eigin tilveru.

Hugleiðsla er hreinsun hugans og hjartans frá egóisma; í gegnum þessa hreinsun kemur rétt hugsun, sem ein og sér getur frelsað manninn frá þjáningum. – Jiddu Krishnamurti..!!

Allir þekkja líka samsvarandi augnablik; þú situr bara þarna, algjörlega afslappaður, horfir út um glugga, til dæmis, algjörlega upptekinn í þínum eigin heimi og upplifir subliminalt ró sem ekki er hægt að skipta út fyrir neitt í heiminum. Það eru einmitt slík augnablik eða einmitt þessi ró sem aftur hefur ótrúlega töfrandi og umfram allt hvetjandi áhrif á allt kerfið okkar. Þegar öllu er á botninn hvolft köfum við dýpra í okkar sanna veru, sem aftur byggist á hvíld (þáttur í okkar sanna veru) byggt. Við útsettum okkur ekki fyrir andlegu álagi, við erum bara afslöppuð, kannski djúpt afslappuð. Og við getum farið í svona hugleiðsluástand á hverjum degi, já, það er jafnvel ráðlegt að gera það, þ.e.a.s. þú tekur þér tíma fyrir sjálfan þig og kemst aftur inn í þína eigin miðstöð, inn í þína eigin orku. Og við getum þá framlengt slíkt ástand, hugsanlega jafnvel að því marki að á einhverjum tímapunkti erum við varanlega afslöppuð og nánast ekkert getur truflað okkur lengur (blessun). Af þessum sökum getur meðvituð dagleg iðkun hugleiðslu einnig leitt til algjörlega nýrra meðvitundarástanda. Sérstaklega þar sem við getum upplifað okkar eigin fullkomnun og umfram allt tengingu við allt sem til er, til lengri tíma litið. Með þetta í huga, vertu heilbrigð, hamingjusöm og lifðu lífi í sátt og samlyndi. 🙂

Ég er ánægður með allan stuðning 🙂