Fyrir nokkrum dögum birti ég fyrsta hluta greinaröðar um að lækna eigin kvilla. Í fyrsta hluta (Hér er fyrsti hluti) könnun á eigin þjáningu og tilheyrandi sjálfsspeglun. Ég hef líka vakið athygli á mikilvægi þess að endurstilla eigin anda í þessu sjálfsheilunarferli og umfram allt hvernig á að ná samsvarandi andlegu koma af stað breytingum. Á hinn bóginn var líka skýrt aftur skýrt af hverju við mennirnir sjálf (a.m.k. að jafnaði), vegna eigin andlegrar getu, erum skaparar okkar eigin þjáningar og að aðeins við sjálf getum hreinsað okkar eigin þjáningu.

Flýttu heilunarferlinu þínu

Í seinni hluta þessarar greinaröðar mun ég kynna þér sjö valkosti þar sem þú getur stutt/hraðað þínu eigin lækningaferli (og einnig könnun á eigin þjáningu - hvernig á að takast á við hana). Að vísu, eins og útskýrt var í fyrri hlutanum, stafar þjáning okkar af innri átökum. Með öðrum orðum, andlegt misræmi og opin tilfinningasár þar sem við lögmætum andlegan glundroða í okkar eigin huga. Líf okkar er afurð eigin huga okkar og þjáning okkar er því sjálfsköpuð birtingarmynd. Eftirfarandi valkostir eru mjög öflugir og styðja lækningaferlið okkar, en þeir taka ekki á orsök þjáninga okkar. Þetta er eins og einstaklingur sem þjáist af háum blóðþrýstingi. Blóðþrýstingslækkandi lyf lækka tímabundið blóðþrýstinginn en þau taka ekki á orsök háþrýstings hans. Þó að samanburðurinn sé svolítið óviðeigandi - einfaldlega vegna þess að valkostirnir sem nefndir eru hér að neðan eru á engan hátt eitraðir eða valda aukaverkunum - þá ættir þú að skilja hvað ég er að fara. Þvert á móti eru þeir valmöguleikar sem styðja ekki aðeins lækningaferlið okkar heldur geta þeir einnig lagt grunn að nýju lífi.

Í gegnum valmöguleikana sem nefndir eru í kaflanum hér að neðan getum við stutt lækningarferlið okkar og einnig styrkt okkar eigin anda, sem getur bætt getu okkar til að takast á við þjáningar okkar..!!

Þegar öllu er á botninn hvolft eru þessir „læknandi stuðningsmenn“, að minnsta kosti ef við veljum þá, afurðir okkar eigin huga (mataræði okkar, til dæmis, er líka afleiðing af huga okkar, sem rekja má til ákvörðunar okkar – val á mat) .

Nr. 1 Náttúrulegt mataræði – að takast á við það

Fyrsti kosturinn sem við getum ekki aðeins flýtt fyrir okkar eigin heilunarferli heldur einnig orðið marktækt skilvirkari, kraftmeiri og orkumeiri er náttúrulegt mataræði. Í þessu samhengi er mataræðið í heiminum í dag skelfilegt og styður gríðarlega þunglyndisskap. Í þessu sambandi erum við mannfólkið á vissan hátt háð eða háð orkuþéttum (dauðum) matvælum og freistumst því oft til að borða sælgæti, mikið kjöt, tilbúna rétta, skyndibita og þess háttar. að borða. Okkur finnst líka gaman að drekka gosdrykki og forðast ferskt lindarvatn eða almennt kyrrt vatn. Við erum háð kjöti og öðrum efnamenguðum matvælum, jafnvel þótt við getum oft ekki viðurkennt það fyrir okkur sjálfum. Að lokum útsetur þetta okkur fyrir langvarandi líkamlegri eitrun og flýtir fyrir okkar eigin öldrunarferli. Þar með skemmum við líka frumuumhverfi okkar og höldum allri lífverunni föstri í veiklu ástandi. Sem dæmi má nefna að allir sem glíma við innri átök, geta jafnvel verið þunglyndir og geta ekki stillt sig um að gera neitt, munu sjá sitt eigið andlega og líkamlega ástand verulega versna, að minnsta kosti ef þeir borða óeðlilegt mataræði. Hvernig geturðu bætt skap þitt eða fengið meiri lífsorku ef þú gefur líkamanum aðeins efni sem gera hann veikan og veikjast? Af þessum sökum get ég ekki annað en tekið undir orð Sebastian Kneipp, sem einu sinni sagði eftirfarandi á sínum tíma: "Leiðin að heilsu liggur í gegnum eldhúsið en ekki í gegnum apótekið". Hann sagði líka: "Sú náttúra er besta apótekið". Báðar fullyrðingar hans innihalda mikinn sannleika, því lyf meðhöndla venjulega einkenni sjúkdóms, en orsökin er ómeðhöndluð/óútskýrð. Það eru líka til ótal náttúruleg úrræði sem eru mjög gagnleg fyrir heilsu okkar.

Óeðlilegt mataræði getur aukið upplifunina af eigin innri átökum. Þetta er nákvæmlega hvernig það gerir það erfiðara að takast á við innri átök. Þannig að við finnum fyrir miklu meira látum og missum okkur enn meira í þjáningunni..!!

Auðvitað veita þessi náttúrulyf aðeins takmarkaðan léttir, sérstaklega ef við borðum 99% af tímanum óeðlilega. Á hinn bóginn þyrftum við ekki endilega að grípa til náttúrulegra úrræða ef mataræði okkar væri 99% náttúrulegt og fyrir utan það má líka nefna að matvæli innan náttúrulegs mataræðis eru úrræði. Til þess að binda enda á eigin þjáningar þínar eða hreinsa þær upp þarftu „healing2 mataræði fyrir utan andann okkar. Áhrifin geta jafnvel verið mikil. Ímyndaðu þér einhvern sem þjáist af þunglyndi, er mjög sljór og borðar líka óeðlilegt mataræði. Óeðlilegt mataræði hans mun þá halda skapi hans enn þunglyntara. En ef samsvarandi manneskja myndi breyta um lífsstíl og byrja að afeitra/hreinsa eigin líkama, þá myndi viðkomandi ná framförum í frammistöðuvilja sínum og hugarástandi (ég hef upplifað þessa reynslu sjálfur ótal sinnum). Auðvitað er þá erfitt að koma sér upp í svona mataræði, engin spurning um það, og á sama hátt leysum við ekki okkar eigin innri átök með náttúrulegu mataræði, en það gæti verið mikilvægt upphaf sem algjörlega nýr veruleiki kemur fram (nýja jákvæða reynslan gefur okkur lífskraft).

Nr. 2 Náttúrulegt mataræði – framkvæmd

Eins og kom fram í fyrri kafla er oft erfitt að borða náttúrulega einfaldlega vegna þess að við erum háð öllum orkuþéttum/gervi matvælum - vegna þess að við erum háð þessum "mat". Á sama hátt kunnum við oft ekki hvernig á að borða náttúrulega. Af þessum sökum hef ég sett saman lista fyrir þig hér að neðan, sem útskýrir viðeigandi, basískt óhóflegt mataræði (enginn sjúkdómur getur verið til, hvað þá komið upp, í basísku og súrefnisríku frumuumhverfi). Það skal líka tekið fram að slíkt mataræði þarf alls ekki að vera dýrt, jafnvel þótt þú hafir keypt ákveðin hráefni í heilsubúð - að minnsta kosti ekki ef þú borðar ekki of mikið af því. Þetta er líka mjög mikilvægt atriði. Við þurfum að komast burt frá allri ofneyslu og matarlyst því það skaðar ekki bara umhverfið heldur líka okkar eigin líkama. Ef þú færð ekki of marga skammta á dag (innan náttúrulegs mataræðis - að venjast því), muntu komast að því að þinn eigin líkami þarf alls ekki svo mikinn mat. Jæja, listinn hér að neðan er fullkominn til að veikja verulega eða jafnvel lækna alvarlega sjúkdóma, sérstaklega ef andinn á við og við leysum átök. Það er listi þar sem hægt er að finna upphafspunkt ef þörf krefur:

1. Forðastu öll matvæli sem sýra frumuumhverfi þitt (slæmar sýruframleiðendur) og lágmarka súrefnisbirgðir þínar, þar á meðal: Dýraprótein og -fita af hvaða tagi sem er, þ.e.a.s. ekkert kjöt, engin egg, enginn kvarki, engin mjólk, enginn ostur o.s.frv. sérstaklega (jafnvel þótt... að margir vilji ekki trúa, skilyrt af fjölmiðlum og áróðri frá matvælaiðnaðinum - falsrannsóknir - dýraprótein samanstanda af amínósýrum, sem eru meðal slæmra sýrumynda, hormónamengaðra, ótta og sorg eru yfir í kjötið, - dauð orka - örvar eigið öldrunarferli - hvers vegna er nánast allt fólk veikt eða veikist á einhverjum tímapunkti, hvers vegna næstum allt fólk {sérstaklega í hinum vestræna heimi} eldist svona hratt: Fyrir utan ójafnvægið huga, það er óeðlilegt mataræði, - of mikið kjöt osfrv.) eitur fyrir frumur þínar og stuðlar að því að sjúkdómar komi fram.
2. Forðastu allar vörur sem innihalda gervisykur, sérstaklega tilbúinn ávaxtasykur (frúktósa) og hreinsaðan sykur, þar með talið allt sælgæti, alla gosdrykki og allan mat sem inniheldur samsvarandi tegundir af sykri (gervi eða hreinsaður sykur er matur fyrir krabbameinsfrumurnar þínar, flýtir fyrir öldrun þinni ferli og gerir þig veikan, ekki bara feitan, heldur veikan).
3. Forðastu allan mat sem inniheldur transfitu og venjulega hreinsað salt, þ.e.a.s. allan skyndibita, franskar, pizzur, tilbúinn mat, niðursoðnar súpur og aftur kjöt osfrv. Hreinsað salt, þ. og eitrað klóríð, hefur verið bleikt og auðgað með álsamböndum, skiptu því í staðinn fyrir bleikt Himalayan salt, sem aftur hefur 2 steinefni.
4. Forðastu stranglega áfengi, kaffi og tóbak, sérstaklega áfengi og kaffi hefur gríðarlega neikvæð áhrif á eigin frumur (koffín er hreint eitur, jafnvel þótt okkur sé alltaf sagt annað eða við eigum ekki að trúa því - kaffifíkn).
5. Skiptu um steinefnaríkt og hart vatn fyrir steinefnasnautt og mjúkt vatn. Í þessu samhengi getur sódavatn og almennt kolsýrðir drykkir ekki skolað líkama þinn almennilega og eru slæmir sýruframleiðendur. Skolaðu líkamann með miklu mjúku vatni, helst jafnvel lindarvatni, sem nú fæst á æ fleiri mörkuðum, annars skaltu keyra í heilsubúðina eða búa sjálfur til drykkjarvatn (græðandi steinar: ametist, rósakvars, bergkristall eða dýrmætt schungít , - með hugsunum, - jákvæðum ásetningi við að drekka, - Coasters með lífsins blómi eða límdir á pappírsstykki merkt „Light and Love“), jurtate í hófi getur líka verið mjög gagnlegt (ekkert svart te og ekkert grænt te heldur ) 
6. Borðaðu eins náttúrulegt mataræði og mögulegt er og borðaðu mikið af basískri fæðu, þar á meðal: Mikið af grænmeti (rótargrænmeti, laufgrænmeti o.s.frv.), grænmeti ætti jafnvel að vera meirihluti mataræðisins (helst hrátt, jafnvel þótt það sé ekki alveg nauðsynlegt - Leitarorð: Betra orkustig), spíra (t.d. alfalfa spíra, hörfræ spíra eða jafnvel bygg plöntur (eru basísk í eðli sínu og gefa mikla orku), basískir sveppir (sveppir eða jafnvel kantarellur), ávextir eða ber (sítrónur eru fullkomnar , þannig að þau innihalda þau nóg af basískum efnum og hafa basísk áhrif þrátt fyrir súrt bragð, annars epli, þroskaðir bananar, avókadó o.s.frv.), ákveðnar hnetur (mælt er með möndlum hér) og náttúrulegar olíur (í hófi). 
7. Hreint basískt mataræði þjónar til að afsýra líkama þinn algjörlega, en ætti ekki að stunda það til frambúðar. Ávallt skal neyta góðs sýrumyndandi matvæla. Það eru til góð og slæm sýrumyndandi; góð sýrumyndarefni eru hafrar, ýmsar heilkornavörur (spelt o.s.frv.), hirsi, heilkorna hrísgrjón, jarðhnetur og kúskús.
8. Ef nauðsyn krefur, bætið við ofurfæði, eins og túrmerik, moringa laufdufti eða bygggrasi.

#3 Að vera í náttúrunni

Mynd sem var skoðuð mjög umdeild á síðunni minni... en ég stend samt 100% á bak við þessa fullyrðingu

Flestir ættu að vita að það að fara í göngutúr eða eyða tíma úti í náttúrunni á hverjum degi getur haft mjög jákvæð áhrif á eigin huga. Í þessu samhengi hafa fjölmargir vísindamenn þegar komist að því að daglegar ferðir um skóga okkar hafa mjög jákvæð áhrif á hjarta okkar, ónæmiskerfi og umfram allt sálarlífið. Fyrir utan það að þetta styrkir líka tengsl okkar við náttúruna + gerir okkur aðeins næmari/næmari, fólk sem er í skógum (eða fjöllum, vötnum, ökrum o.s.frv.) á hverjum degi er miklu meira jafnvægi og getur líka tekist á við streituvaldandi aðstæður miklu betur. Af þessum sökum, sérstaklega þegar við þjáumst af innri átökum, ættum við að fara í náttúruna á hverjum degi. Hinar óteljandi skynjunarhrif (náttúruorka) eru mjög hvetjandi og styðja innra lækningaferli okkar. Í því sambandi hafa viðeigandi umhverfi, til dæmis skógar, vötn, höf, akra eða almennt náttúrulegir staðir róandi/græðandi áhrif á okkar eigin huga/líkama/andakerfi. Til dæmis, ef þú gengur í gegnum skóg í hálftíma til klukkutíma á hverjum degi, dregur þú ekki aðeins úr eigin hættu á hjartaáfalli heldur bætir líka alla virkni líkamans. Ferska (súrefnisríka) loftið, óteljandi skynhrifin, litaleikurinn í náttúrunni, samhljóða hljóðin, fjölbreytileiki lífsins, allt kemur þetta anda okkar til góða. Að dvelja í náttúrulegu umhverfi er því smyrsl fyrir sálina okkar, sérstaklega þar sem hreyfingin er líka mjög góð fyrir frumurnar okkar, en meira um það síðar.

Okkur líður svo vel í náttúrunni því hún hefur enga dómgreind um okkur. - Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!

Það er líka mikill munur á því hvort einstaklingur sem þjáist af innri átökum fer út í náttúruna á hverjum degi í mánuð eða felur sig heima á hverjum degi. Ef þú tækir tvær eins manneskjur með sömu þjáningu og annar þeirra væri heima í mánuð og hinn færi í gönguferð út í náttúruna á hverjum degi í mánuð, þá væri það 100% sá sem heimsækir náttúruna á hverjum degi hefur, betra fara. Þetta er allt önnur upplifun og það eru allt önnur áhrif sem þessir tveir yrðu þá fyrir. Þunglyndur einstaklingur ætti auðvitað erfitt með að taka sig saman og fara út í náttúruna. En ef þér tekst síðan að sigrast á sjálfum þér, myndirðu styðja þitt eigið lækningaferli.

#4 Notaðu lækningamátt sólarinnar

Beint tengt því að fara í göngutúr á hverjum degi er að baða sig eða eyða tíma í sólinni. Auðvitað skal það tekið fram á þessum tímapunkti að það er mjög oft skýjað í Þýskalandi (vegna Haarp/geoengineering), en það eru líka dagar sem sólin kemur í gegn og himinninn er varla skýjaður. Það er einmitt á þessum dögum sem við ættum að fara út og láta sólargeislana hafa áhrif á okkur. Í þessu samhengi veldur sólin ekki krabbameini (eitrað sólarvörnin tryggir það - sem einnig dregur úr/síar geislun sólarinnar...), en er einstaklega gagnleg og hvetur okkar eigin anda gífurlega. Fyrir utan það að líkami okkar framleiðir mikið af D-vítamíni með sólargeislun á örfáum mínútum/klst., þá hefur sólin líka gleðjandi áhrif. Til dæmis, ef það er rigning úti, himinninn er skýjaður og hlutirnir líta almennt út fyrir að vera mjög drungalegir, þá höfum við mannfólkið tilhneigingu til að vera aðeins meira eyðileggjandi, ósamræmi eða þunglyndari í heildina. Löngunin til að gera eitthvað eða jafnvel fara út í náttúruna er þá miklu minni til staðar.

Með sundfötum, án sólarvörn, á sumrin og utandyra getur líkaminn framleitt D-vítamín á innan við klukkustund, sem jafngildir nokkurn veginn því að taka 10.000 til 20.000 ae. – www.vitamind.net

Á dögum þegar varla er skýjað á himni og sólin lýsir upp daginn upplifum við okkur virkilega kraftmikla og höfum miklu meira jafnvægi í hugarástandi. Auðvitað gæti einhver sem er að ganga í gegnum mjög sterkt þjáningarferli átt erfitt með að fara út jafnvel þá. En sérstaklega á dögum sem þessum ættum við að nýta okkur græðandi áhrif sólarinnar og baða okkur í geislun hennar.

#5 Styrktu hugann með hreyfingu

Samhliða því að eyða tíma úti í náttúrunni eða jafnvel í sólinni væri líkamsrækt líka leið til að örva eigið lækningaferli. Í þessu sambandi ættu allir að skilja að íþróttir eða íþróttaiðkun, eða öllu heldur hreyfing almennt, er afar mikilvæg fyrir eigin heilsu. Jafnvel einföld íþróttaiðkun eða jafnvel daglegar göngur í náttúrunni geta styrkt hjarta- og æðakerfið gríðarlega. Hreyfing hefur ekki aðeins jákvæð áhrif á okkar eigin líkamlega skapgerð heldur styrkir hún líka okkar eigin sálarlíf. Sem dæmi má nefna að fólk sem er oft stressað, þjáist af sálrænum vandamálum, hefur lítið jafnvægi eða þjáist jafnvel af kvíðaköstum og áráttu getur fundið mikla léttir með íþróttum, sérstaklega hvað þetta varðar. Fólk sem hreyfir sig mikið eða stundar íþróttir getur líka tekist á við innri átök mun betur þó að þetta fólk hafi meira sjálfstraust og viljastyrk (daglega sigrast á þeim). Næg hreyfing eða íþróttaiðkun getur í raun gert kraftaverk fyrir okkar eigin sálarlíf í lok dags. Sérstaklega má ekki vanmeta áhrif daglegra gönguferða eða jafnvel hlaupa/skokka í náttúrunni á nokkurn hátt. Að fara að hlaupa á hverjum degi styrkir ekki bara okkar eigin vilja heldur styrkir líka andann, kemur blóðrásinni í gang, gerir okkur skýrari, sjálfstraust og gerir okkur kleift að verða miklu meira jafnvægi. Annars fá líffæri okkar og frumur meira súrefni, sem þýðir að þær virka verulega betur.

Ekki má vanmeta áhrif hreyfingar eða íþrótta á okkar eigin huga. Þannig að áhrifin geta verið gífurleg og hjálpað okkur að hafa verulega meiri lífsorku..!!

Í fyrri hluta þessarar greinaflokks fjallaði ég um persónulega reynslu mína af hreyfingu og útskýrði hvernig og hvers vegna slík starfsemi gagnast mér alltaf. Ef ég er í þunglyndi eða jafnvel sljóum fasa, en svo eftir margar vikur get ég fengið mig til að hlaupa, þá líður mér verulega betur á eftir og tek strax eftir aukinni lífsorku og viljastyrk. Auðvitað er líka mjög erfitt að fara á fætur til að hreyfa sig og það leysir ekki okkar innri deilur, en ef þér tekst að sigrast á sjálfum þér og koma meiri hreyfingu inn í líf þitt, þá getur þetta stutt þitt eigið heilunarferli eða réttara sagt að styrkja andann.

#6 Hugleiðsla og hvíld - Forðastu streitu

Sá sem stundar of mikið af íþróttum eða er stöðugt undir álagi og er stöðugt í streitu hefur þveröfug áhrif og reynir á eigin huga/líkama/andakerfi. Hér skal auðvitað tekið fram að fólk sem glímir við sterk innri átök og þjáist talsvert andlega þarf ekki endilega að verða fyrir varanlegu álagi - streitu í formi óteljandi athafna/fyrirtækja (andleg ringulreið sem andleg þjáning veldur er jafnast á við streitu). Þetta getur auðvitað líka verið raunin, en það þarf ekki endilega að vera það. Jæja, að lokum getum við hraðað okkar eigin lækningaferli með því að róa aðeins niður og hlusta á okkar eigin sál. Sérstaklega þegar við eigum í innri átökum getur það verið gefandi ef við förum inn í okkur sjálf og reynum að kanna okkar eigin vandamál í friði. Margir eru ekki einu sinni meðvitaðir um vandamál sín og þjást af bældum vandamálum vegna þess. Fyrir utan þá hjálp sem maður getur fengið í formi „sálarmeðferðaraðila“ gæti maður reynt að komast til botns í eigin vandamálum. Þá ættir þú að breyta eigin aðstæðum þannig að þú komist út úr eigin þjáningum. Annars getur það líka verið hvetjandi ef við slökum einfaldlega á og iðkum hugleiðslu, til dæmis. Jiddu Krishnamurti sagði eftirfarandi um hugleiðslu: „Hugleiðsla er hreinsun huga og hjarta frá egóisma; í gegnum þessa hreinsun kemur rétt hugsun, sem ein getur frelsað manninn frá þjáningum“.

Þú færð ekki heilsu í viðskiptum heldur í gegnum lífsstíl. – Sebastian Kneipp..!! 

Í þessu samhengi eru til óteljandi vísindarannsóknir þar sem greinilega hefur verið sannað að miðlun breytir ekki aðeins heilabyggingu okkar heldur gerir okkur líka meðvitaðri og rólegri. Sá sem hugleiðir daglega mun örugglega geta tekist á við eigin vandamál miklu betur. Fyrir utan hugleiðslu gætirðu líka hlustað á róandi tónlist og slakað á. 432hz tónlist, til dæmis, er að verða sífellt vinsælli einfaldlega vegna þess að hljóð hennar hafa græðandi áhrif. En algeng tónlist sem gerir okkur kleift að slaka á væri líka mjög mælt með.

#7 Breyttu svefnmynstri þínu

Síðasti kosturinn sem ég mun taka upp í þessari grein er að breyta eigin svefntakti. Í grundvallaratriðum vita allir að svefn er nauðsynlegur fyrir eigin andlega og andlega heilsu. Þegar við sofum erum við að jafna okkur, hlaða batteríin, undirbúa daginn framundan og umfram allt vinnum við atburði/orku frá fyrri deginum + mótandi lífsatburði sem við höfum kannski ekki tekist á við ennþá. Sá sem fær ekki nægan svefn þjáist mjög og veldur sjálfum sér verulegum skaða. Þú ert pirrari, finnur fyrir veikari (veiklað ónæmiskerfi), sljórari, minni afkastamikil og gætir jafnvel fundið fyrir vægt þunglyndi. Þar fyrir utan dregur truflaður svefntaktur úr þroska eigin andlegrar getu. Þú getur ekki lengur einbeitt þér svo vel að framkvæmd einstakra hugsana og til lengri tíma litið þarftu að búast við tímabundinni minnkun á eigin lífsorku. Sá sem sefur ekki nóg hefur líka slæm áhrif á eigin andlega litróf. Það er miklu erfiðara að lögfesta jákvæðar hugsanir í eigin huga og huga/líkama/andakerfi verður sífellt úr jafnvægi. Af þessum sökum getur heilbrigður svefntakti verið gulls virði. Þú finnur fyrir miklu meira jafnvægi og getur tekist á við hversdagsleg vandamál miklu betur. Á nákvæmlega sama hátt gerir heilbrigður svefntakti okkur orkumeiri og virðist umtalsvert afslappaðri fyrir annað fólk. Fyrir vikið verðum við meðvitaðri og getum líka tekist betur á við okkar eigin innri átök. Að lokum ættir þú að fara snemma að sofa (þú verður að finna út viðeigandi tíma fyrir sjálfan þig, fyrir mig persónulega er það of seint eftir miðnætti) og vakna svo ekki of seint næsta morgun.

Að jafnaði er erfitt fyrir okkur að brjótast út úr vítahring okkar. Við viljum helst vera á þægindahringnum okkar og eigum erfitt með að venjast nýjum lífsskilyrðum. Sama á við um eðlilega svefntakta okkar..!!

Það er mjög notaleg tilfinning að upplifa morguninn í stað þess að missa af honum. Sérstaklega ætti fólk sem þjáist andlega og sofnar alltaf seint á kvöldin og fer svo á fætur um hádegisbil að breyta svefntaktinum sínum (þó almennt sé mælt með heilbrigðum svefntakti fyrir alla). Það eru mismunandi aðferðir til að breyta svefntaktinum þínum. Fyrir mig persónulega virkar það alltaf ef ég neyði mig til að fara á fætur mjög snemma (um 06:00 eða 07:00 - hafðu í huga að ég var vakandi til 04:00 - 05:00 nóttina áður).

Ályktun

Jæja, í gegnum alla þessa valkosti getum við örugglega flýtt fyrir okkar eigin lækningaferli og á sama tíma búið til aðstæður sem gera okkur kleift að takast á við þjáningu betur. Auðvitað eru óteljandi aðrir möguleikar, en að skrá þá alla væri einfaldlega ekki framkvæmanlegt, þú þyrftir að skrifa bók um það. Engu að síður ætti maður alltaf að muna að jafnvel á dimmustu stundum eru leiðir til að bæta eigin andlega/tilfinningalega ástand. Lokahluti þessarar greinaflokks birtist á næstu dögum. Í þessum skilningi vertu heilbrigður, hamingjusamur og lifðu lífi í sátt og samlyndi.

Viltu styðja okkur? Smelltu síðan á HÉR